Bagaimana Cara Mengatasi Depresi Pasca Persalinan?

Depresi pasca-persalinan sebenarnya jadi masalah beberapa ibu, tetapi bagaimana caranya Anda dapat menanggulangi masalah tersebut? Lalu, bagaimana pasangan hidup dapat mendukung istri yang mengalami depresi sehabis melahirkan? Perhatikanlah cara tersebut ini!

visit site : jual hajar jahanam

Jika Anda adalah Ibu yang Mengalami Depresi Pasca-persalinan

Pertama, carilah sesama ibu yang dulu mengalami dan berhasil menanggulangi depresi sehabis melahirkan. Kedua, terkecuali Anda jadi kewalahan melaksanakan pekerjaan rumah tangga sekaligus menjaga sang buah hati, mintalah dukungan dari pasangan Anda atau bagian keluarga yang bersedia, untuk bekerjasama mendukung melaksanakan tugas tersebut.

Ketiga, luangkan waktu untuk menikmati kehidupan dan bersantai atau lakukanlah hal positif seperti; relaksasi sewaktu mandi di sebuah bathtub, berjalan-jalan lihat pemandangan yang indah, atau membaca buku kesukaan Anda—sekalipun itu hanya 15 menit tiap tiap harinya. Keempat, sayangilah diri Anda sendiri bersama dengan tidak menghakimi diri sewaktu satu pekerjaan tidak dapat selesai dalam satu hari, pahamilah bahwa marah bukanlah cara untuk menyelesaikan pekerjaan Anda. Kelima, hindarilah sikap puas menyendiri atau mengucilkan diri, sebaliknya carilah sahabat yang benar-benar tahu Anda.

Keenam, Anda dapat jadi berolahraga bersama dengan teratur agar fisik dan emosi dapat selalu stabil. Ketujuh, samasekali Anda adalah wanita yang rajin dalam urusan rumah tangga dan menginginkan melaksanakan segala sesuatu bersama dengan sempurna, cobalah untuk memberi tambahan perhatian terhadap hal-hal yang lebih penting, agar Anda tidak mengalami kelelahan.

 

Kedelapan, terkecuali Anda udah mencoba melaksanakan hal-hal tersebut tetapi selalu jadi tidak tenang, cobalah untuk berkonsultasi bersama dengan dokter. Pada waktu berkunjung ke ahli medis, tersedia baiknya untuk bersikap terbuka dan tidak jadi malu sewaktu mengungkap keluhan Anda. Selain itu, Anda termasuk dapat menenangkan pikiran dan batin bersama dengan tingkatkan kegiatan yang sifatnya spiritual, layaknya berdoa.

 

Pengingat Bagi Pria Sebagai Pendukung Pasangan yang Mengalami Depresi

 

Pertama, depresi pasca-persalinan dapat menimpa tiap tiap wanita, maka tindakan menyalahkan pasangan adalah hal yang tidak bijaksana. Perlihatkanlah perhatian dan berupayalah untuk bekerja sama-lah bersama dengan pasangan bersama dengan meringankan pekerjaannya.

 

Kedua, jadilah pendengar yang baik dan bersabar terhadap sikap istri yang kelihatannya tidak biasa. Perilaku tersebut bukanlah kemauannya, ini seringkali tergoda oleh depresi yang dialaminya. Maka maklumilah perasaannya yang semakin sensitif, bantu sang istri punya sudut pandang positif, kadang-kadang yang ia butuhkan adalah penghiburan bukan jawaban yang rasional.

 

Ketiga, mengurangi waktu luang Anda yang biasanya digunakan untuk melaksanakan hobi atau kegiatan lainnya agar dapat mencukupi kebutuhan emosi sang istri. Keberadaan Anda disampingnya akan menguatkan dan membantunya agar cepat pulih. Walau demikian, Anda termasuk perlu menjaga kondisi kesehatan mental, fisik, dan spiritual diri sendiri selalu seimbang, bersama dengan demikianlah Anda dapat mendukung istri.

 

Kelima, tidak hanya sang istri yang membutuhkan kawan bicara, sebagai pria tak tersedia salahnya untuk bicara bersama dengan sahabat yang termasuk punya istri bersama dengan kondisi serupa. Pastikan sahabat Anda adalah orang yang berhasil mendukung istrinya dalam menanggulangi masalah ini. Terakhir, terkecuali kondisi sang istri tidak sembuh juga, tersedia baiknya untuk menghubungi dokter agar kontrol lebih lanjut dan penyembuhan yang pas dapat diberikan.